| Bij mensen met diabetes type 2 hoort niet alleen een dieet, maar ook lichamelijke activiteit tot de therapie. Meestal wordt aërobe uithoudingstraining aanbevolen. Nu blijkt dat echter ook gemiddelde krachttraining in relatief korte tijd de stofwisseling verbetert. Bovendien kan men hierin ook veel plezier hebben.
Artsen deelden 18 mensen met diabetes type 2 en zwaar overgewicht (BMI hoger dan 34) in twee groepen in. De ene groep begaf zich drie maal per week in de fitnessstudio om daar krachttraining te doen (weerstandstraining van een gemiddelde intensiteit). De ander groep deed niets.
Geheel volgens verwachting verbeterde bij de sportgroep de spierkracht en het uithoudingsvermogen met maximaal 52%. Daarnaast daalde de nuchtere bloedglucose evenals de hoeveelheid benodigde insuline. De HbA1-c waarde (die in Duitsland onder de 6,5% moet liggen) als maat voor de bloedglucose-instelling over langere tijd, daalde eveneens. Daarentegen verbeterde de bloedglucosewaarden twee uur na het drinken van een glucoseoplossing (glucosetolerantietest met 75 gram druivensuiker) zich ook in de trainingsgroep niet.
Een ander positief effect van krachttraining: terwijl de stilzitters 7% meer vet kregen, daalde de hoeveelheid lichaamsvet van de sportievelingen duidelijk. In gelijke mate waarin hun vetvrije lichaamsgewicht toenam (3,5% na tien weken), verbeterde ook de bloedglucose-instelling. Wie bovendien naar het fitnesscentrum ging, had veel plezier in de training (op een beetje spierpijn in het begin na).
Het is een feit: sport doet goed, in welke vorm dan ook. Ook anaërobe belastingtraining verbetert de bloedglucose-instelling. Het voordeel wat aërobe uithoudingstraining nog extra heeft is het positieve effect op hart en bloedvaten in de vorm van onder andere een daling van de bloeddruk.
© Double Check, Marieke van der Vaart |
Back